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路怒症怎麼治療 教你這18種小技巧緩解

發布: 2019-05-23 | 來源:周公解夢 | 編輯:admin | 查看: 次

路怒症是種什麼病

  從心理學角度分析,“路怒症”不是心理問題或心理疾病,而是一種焦慮情緒的反映,“路怒”更多的是“遷怒”。

  “路怒”不能歸結為素質問題 ,在心理學上屬于應急障礙,是人的自動化反應,因為沒有足夠的、好的體驗做基礎,自動反應出來的負面情緒。

路怒症怎麼治療

  1、情緒不好時,盡量不要自己開車出行,可以暫時選擇公共軌道交通出行。

  2、如果每天出行的距離不是太遠,而無論公路或軌道都很堵,也可選擇 自行車或步行。

  3、保持良好心态。當别的車挑釁超車時,千萬記住,那并非針對你,而是那個駕駛員固有習慣。這種時刻保持淡定,隻會有好處,而不會把自己引入争吵或撞車麻煩裡去。

  4、當遇到堵車或超車時,路怒症會習慣性爆發。這時候有意識的多做幾次深呼吸,會讓你的心情不至于起伏太大。

  5、讓新鮮空氣進入車廂,保持神清氣爽,降低路怒症的爆發幾率。

  6、車内放比較輕松的音樂,用來緩解壓力。

  7、情緒起伏較大的時候,可以将車暫停靠在路邊,稍作休息。

  8、開車的時候不要在路上争吵。

  9、車内放一張全家福照片,時不時的看上一眼,就會平靜很多。

  10、遇見矛盾多想想罰款扣分的後果。

  11、三步平心靜氣:遇到激烈矛盾,降低聲音、放慢語速、胸部挺直。

  12、給出第二解釋:人在憤怒中,腦子裡冒出的第一解釋,往往是習慣性的、錯誤的。培養找出第二解釋的習慣,怒氣就能漸漸消散。

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